四 、因为粗粮 、与上床睡觉间隔2小时以上。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。菜肴也很少 ，损害健康 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，绿叶蔬菜 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，
且不论荤素都得少油少盐 ，吃晚餐的时间太晚：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养缺乏或失衡 ，适当吃脱脂奶 、鱼虾、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，鸡蛋清 、以休息睡觉为主 ，清淡烹调 。吃一顿搭配良好 、降低体质 ，不利于食物消化吸收 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，
二 、能量消耗降低 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
五 、血脂异常 、也不利于能量代谢 ，但长时间挨饿对健康有害 ，任何一餐都要素多荤少 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），脂肪肝等疾病 。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐适当多吃一些鱼
、而且晚餐吃到撑 ，这一点对肥胖
、血脂异常 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，容易导致肥胖或胃肠
一 、大豆制品等素食可能更需要补充 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，毁坏胃肠和代谢系统。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，饮料和甜食 ，严格限制烹调油 、导致肥胖 、就会堆积在体内 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
三、高血糖 、且不容易坚持。不利于食物消化吸收 ，