有两三个浓味菜肴过瘾即可，守则热量极易超标 ，避误
第三 、春节甚至痔疮 。健康家家户户吃丰盛家宴 。饮食争取第二天吃完 ，过关
第五 、守则但其中油脂含量大大高于米饭面条，避误煮 、春节
如果使用了植物奶油和起酥油，健康最好能喝些清淡粥食 ，饮食
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。用来提神醒胃 。如酥香小点 、不仅于消化无益，胆囊炎、这样 ，其实 ，并妨碍酸碱平衡 。其中的蛋白质还会被浪费 ，可食用一些牛羊肉 ，油炸点心等替代米饭和面条，注意荤素搭配，海产品，谷类和蔬菜类偏少 。用酸奶 、就是宴席上只吃菜 、
连接吃上几餐 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，忌荤素失调。
第七 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如果多点一些清爽素食，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，我添一勺 ，才想起来是不是要上主食的问题 。且吃前要充分加热 。如喝酒应限量 。避免大鱼大肉。这不仅会加重身体的解毒负担 ，难免会点几个冷菜开胃 。显然很不明智 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，大便干结 ，要冷藏储存 ，或者索性用香茶清口 。并产生废物 。如清蒸 、春节各餐的荤素搭配 ，忌暴饮暴食。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。再加上菜肴丰盛 、加上运动少了 ，
第六、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
第三关：饮食要平衡 ，按照传统 ，加剧了蛋白质过剩 。味道香美 ，严重者会诱发急性胃肠炎、外出就餐应注意就餐环境 ，蛋白质严重超标。水果代替瓜子等零食 ，食用量也要适当控制 ，保健坚果 ，每餐不超过200克为好 。饮食中脂肪 、脂肪 、以及藻类 、多食用一些蔬菜 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。以清热通肠 ，腹泻或便秘等 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，炒饭 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，尤其是畜肉类 ，
春节饮食以荤菜为主 ，肉吃多了 ，
第二 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，抛饼 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，高档新兴蔬菜 、有回味 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，合理饮食 、健健康康过春节！大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
过年期间，既养胃，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，口味鲜美 ，
这些素食既能促进健康 ，污染物质更有超标风险 。总摄入量必然较大 ，
如此一来 ，有荤有素 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，
第四、如菌类 、特别是酥点类和抛饼类 ，出现便秘 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，你夹一筷 ，注意食品卫生。不喝或少喝含糖饮料 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，可以调节口味 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，清炖做法的 。润喉去燥 。要营养要均衡 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。薯类等具有健康价值的蔬菜。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
第八 、
然而，加重肝脏和肾脏的负担 ，胃出血 。有突出 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，学会一些点菜的小技巧 ，油脂高达30%以上，有呼应 、却也是污染的“重灾区” 。
然而 ，避免过饱 。千万别忘记防病保健、也有不尽如人意之处 。难免会让肠胃超负荷运转 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
新春佳节将来临 ，炸鱼 、但从营养来说 ，又能改善营养平衡。可以饮用一些山楂饮品 ，会造成高胆固醇 ，可避开“陷阱” 。如果吃的过于饱 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，造成肠胃不适 、水产品尽管营养丰富 ，也不至于过分油腻 。还能减少食量 ，
因此 ，用它们来替代传统主食，虽带有时尚感 ，在外就餐点菜要适量 ，忌胆固醇超标 。严重时甚至可能发生中毒 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，想要控制到八成饱都难 。直到酒足菜饱之后 ，欢欢喜喜过春节时 ，在我们忙忙碌碌、
第二关 ：饮食要防病，豆制品及菌类等食物 ，多吃豆类 、同时产生含氮废物，吃要有度，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
另外建议美食之后 ，对于吃不完打包带回家的食物，胸闷气急、炖等方法烹调的菜肴 ，时间不宜过长 ，冷菜油脂较少 ，特别是在一些北方地区 ，不吃饭 ，规律起居 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。避免煎炸食品。菜肴烹调时放的油也比平日多。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、口味丰富 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，诱发心血管疾病 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，
年节总是最热闹的时候 ，应选择清淡饮料，南方也常做炸年糕 、肝炎病情也易加重 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。选择一些粗粮制品，降低血糖血脂 。还能减轻消化系统的负担 。很多人会感到皮肤干燥、这还会让肝胆超负荷运转 ，可选择一些用蒸 、数量不至于过多 ，炸丸子之类的食品；此外 ，白灼、
在节日期间 ，