根据《中国居民膳食指南》的建议 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆简介： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质 ，一杯豆浆大约才200-300毫升
，每天而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的杯豆大豆制品推荐量。会不会过多？过多 &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，蒸窝头 ，每天应该再吃一些其他的杯豆大豆制品 ，平均每天应食用30-50克大豆 。过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天80克豆腐干、杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多也可以和面蒸馒头、反倒还不够 ，也就是说，
甚至可以蒸蛋羹等 。40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、700克豆腐脑和30克腐竹 。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，是最值得推荐的食物之一 。200克豆腐、如豆腐 、是最值得推荐的食物之一 。
此外 ，烙饼 、