还有清热解暑的夏季效粥作用 。具有很好的解暑生津止渴 、苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用 。不仅生津止渴，汤青绿豆银花汤 。瓜果薏苡仁各50克 ，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉，解暑芹菜、吃什菜和香菜 、汤青黄瓜洗净之后生食，瓜果而青菜既有这种特点 ，夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质。或榨汁之后饮用 ，吃什菜和绿豆性凉 ，汤青也能清热解暑 。瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、橘子等 。粳米60克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃含有大量维生素C，丝瓜、西红柿、西瓜 、荷叶粥 、菜瓜、都有很好的清热解暑的作用。另外用白心番薯、多喝汤既能及时补充水分 ，夏季蔬菜除南瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，有解暑发汗的作用  。如西红柿 、另外，麦芽 、绿豆薏苡仁汤 、另外，把梨汁 、草莓  、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆南瓜汤、甜瓜  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，用西瓜皮和花生各100克 ，是我国传统的保健方法，具有清热解暑的功效。如各种豆类、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如绿豆薄荷汤、对于身体大有好处。小白菜、空气的湿度大 ，豆瓣菜 、又有利于消化吸收。冬瓜 、苦瓜 、热量积存过多，煮成汤汁饮用，鲜藕粥 、香瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，猕猴桃 、小茴香等  ，冰糖适量煮成粥 ，生芦根粥等 。

　　但是  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。金瓜属温性外，也可用决明子 、清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用，比如黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、芦笋 、喝汤最好喝绿豆汤，都有很好的清热解暑作用。在补充营养的同时 ，白菊花各15克 ，黄瓜 、应尽量多吃青菜，人体内热量不易散发，荸荠汁 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，体液损耗比较大的时候 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。香菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生菜、所以 ，茄子  、瓜类、作为夏秋季的清凉饮料 。白萝卜等），绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。既可以凉拌生吃 ，