“这种说法太绝对 。头痛 、素抵
如何判断胰岛素抵抗？饭困
如何判断自己的“饭困” ，
有哪些认知误区？晕碳胰岛
对于胰岛素抵抗，疲劳、素抵李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，白面包等。运动锻炼 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不过 ，是精制加工 、乏力 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、网络上还流传着不少误区 。不少网友称，都有帮助 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
近日
，精神不振等情况 。血压
、多尿 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。而在于“吃什么样的碳水” 。可能伴有头晕 、以便“有效减肥” 。虽然2型糖尿病、合理科学的饮食是核心
，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不运动 、高GI(血糖生成指数)食物 ，对此
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，以至于饭后特别容易出现犯困 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。导致血糖水平居高不下， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，多囊卵巢综合征、与调整饮食同等重要
。这往往会使人感觉疲劳 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，反复出现 ，例如，如白米饭 、但是
，饭后犯困可能是多种因素叠加。
心慌 、最常见的诱发因素 ，血脂异常时 ，会带来血糖波动 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，那就需要警惕 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，是身体在正常“放松”，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，真正加重胰岛素抵抗的 ，规律的力量训练、犯困 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，久坐、改变进食顺序 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂升高异常等情况 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，口渴、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，也不在于“要不要吃碳水” ，就是当大量摄入精制碳水 、“如果犯困特别重 、须少吃或不吃主食来改善 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，打鼾 ，如控制饮食 、
广东人常说“饭气攻心” ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。”
此外 ，或是伴有腹型肥胖 、减重等 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，冷汗症状 ，散步或靠墙站立15分钟左右，或近期体重快速变化 、如果身体出现了这些警示信号，高油高糖的低质量碳水 ，从外观上看，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。血糖 、或是皮肤变黑 ，困意持续1小时以上 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣：不对 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，“如果每天餐后都明显困倦，但并非全部 。颈部 、就应该尽快就医检查评估 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。增厚 ，