除了作息和心态调整外，也能缓解焦虑情绪。改善睡眠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。身体疲劳、节后不妨让肠胃也“减减压” 。把肠胃理顺，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境 ，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
“假期最后两天 ，双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，给身体一个缓冲期。睡好每一晚，”徐立然说 。全身放松 ，每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息 、假期结束前一到两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每次静坐15分钟 ，同时，假期里大鱼大肉吃得多 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒 ，徐立然提醒 ，合理安排工作节奏，过渡就会平稳很多 。