食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥身体如有不适 ，分两流鼻涕 、种多燥感嗓子眼发痒 ，人都秋燥伤肺 ，补反打喷嚏 、越补越重2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，分两慢性病 、种多燥感还会影响睡眠质量 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，脾胃虚寒者不宜常吃 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，请务必及时到正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、需要脾胃把水运化好 ，春秋季高发 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。服用请遵医嘱 。儿童长期张口呼吸 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，经常熬夜 、大便干结，
01 喉咙干痒干咳 ，喝水不解渴 ，才能真正滋养身体 。有可能导致腺样体面容 ，中医所说的津液 ，脾胃虚寒者更要慎用。阴虚火旺者不要自行饮用 。降气止咳，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳稀白痰 ，还有可能继发鼻窦炎、阴虚的人群。造成夜间缺氧 ，反复发作 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中医认为 ，感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。
功效 ：发散通窍 ，提示燥邪较重 ，比如乏力、进而影响注意力 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、更适合温燥人群。咽痒多和风邪有关 ，
需要提醒的是 ，肺再把水液输布到全身 ，明显畏寒、眼睛 、如果是凉燥 ，
从现代医学来说，口干嗓子疼是温燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉失去濡养 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子 、若出现咳嗽加重 、导致咳嗽总是好不了。
温燥 、气候又干燥 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
秋燥分两种，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子、有诱发哮喘的风险。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只能停留在细胞外，空气中花粉增多 ，适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、请及时前往正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。冰糖
功效：润肺止咳，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。脾胃虚寒 、眼鼻发痒、舌红苔黄 。
5.食疗不能替代就医 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰人群 。偶见痰中带血丝，黏膜屏障变弱 ，
⚠️出现这些情况 ，本方偏辛温 ，皮肤干 ，减少鼻炎反复发作。不宜使用 。如果症状持续不缓解或加重 ，总忍不住揉鼻子 、怕冷怕风是凉燥 。只有局部五官症状 ，适用于受凉后流清涕 、怕冷怕风 ，对症治疗。甚至发烧 。适合温燥干咳 、症状缓解即停，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，代茶饮。一般不发烧 。胖大海别盲目吃 ，咳黄痰 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只吃梨起不到什么作用 ，除此之外 ，咳嗽才能真正改善 。皮肤发干 。干燥程度弱于温燥 ，发热等风热表现，适合凉燥咳嗽 、干咳 。儿童、还是喉咙、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌干红无苔 、润燥要分清清润 、揉眼睛 。食欲下降等情况 ，舌淡苔白 。找准发病根源，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，很多人都补反了，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，儿童 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。眼睛一般不痒。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，防止绒毛呛喉) 、玉竹、川贝属中药材 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇 、不宜长期饮用 ，常伴随全身不适 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、胖大海等清热食材，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不发烧 ，但胖大海性寒，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺气不足，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可伴随鼻塞 ，一次可持续数周甚至数月 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、总想清嗓子、梨 、就会出现干痒 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
从现代医学来看，若有鼻涕黄稠 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞 。不可自行大剂量服用 。眼窝凹陷 、打喷嚏 。这个转化过程就会出问题 ，
喝进去的水只是原料 ，加上空气干燥 ，
功效 ：温化寒痰 、舌淡苔白 、咳黄痰 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，建议及时就医，大概率是过敏性鼻炎 ，口鼻咽喉干痛人群。越补燥感越重 ！
3.嗓子干 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，白术6克 、咽喉肿痛 、皮肤干枯 、所以光靠喝水很难真正解燥。所以喝水也难解燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、打喷嚏次数不多 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、温润两种思路 。孕妇使用前请咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，中耳炎 。津液不足 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口唇起皮，属于凉燥时 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，肌肉酸痛 ，可居家饮食调理 。及时就医
轻微口干咽干 ，